Menu

ESETTANULMÁNYOK
....................................................................

Baloldali vállfájdalom, nyakmerevség

Az alábbi esetet Zs. küldte, saját maga kopogtatott. A kopogtató kört a fejtetőn kezdte, és a mell alatti pontot is használta a kar alatti előtt (ebből is látható, hogy apró módosítások a sorrendben megengedhetők, nem befolyásolják az eredményt). Összesen 50 percig tartott a kopogtatás. Ha hamarabb abbahagyta volna, nem jutott volna oda, ahová így... ez is mutatja, hogy érdemes kitartónak lenni. - Éva

Ma reggelre a bal vállam és nyakam annyira megfájdult és megmerevedett, hogy nem tudtam semmilyen irányba megmozdítani a fejem. A jobb karomat nem tudtam megemelni, mert a bal vállam a nyakamtól egészen a bal kéz ujjáig folyamatosan fájt. A felsőtestem teljesen merevnek éltem meg, ami csak együtt a törzzsel volt képes mozogni. A fejem balra nem tudtam jobban megmozdítani, mint fél 12. Jobbra kb. 3 órára.

Ez a fájdalom nem volt számomra ismeretlen, mert amikor valamilyen mély lelki megrázkódtatás (csalódás) közeleg az életemben, a testem, mint egy jó jelzőkészülék jelez a bal vállamon. Kb. két hónappal korábban szintén a bal vállam nagyon megfájdult. Napokig nem tudtam vele mit kezdeni, massziroztattam, de igazán nem sokat segített. A harmadik napon egy nagyon kellemetlen érzelmi szituációban találtam magam, aminek a kezdete pontosan akkora tehető, amikor a vállam elkezdett fájni. A folyamatot ismervén kellő félelem támadt bennem a mai napon is. Most mit hoz az élet, mit kell már megint végigélnem. Erőt véve magamon, hogy talán mégis csak tudok segíteni és talán megelőzhetek sok kellemetlen élményt, elkezdtem kopogtatni.

A kopogtatáshoz felállítottam magamban egy kb. tervet:

- Először a fizikai fájdalmat leviszem olyan alacsony szintre, amilyenre csak lehet

- Mivel tudom, hogy lelki oka van, de nem tudom mi az, teszek néhány kör kérdő kopogtatást.

- Ha bejön valami, akkor rámegyek erre az érzelmi háttérre, ha nem akkor visszamegyek a fizikai szintre.

- Célul tűztem ki magam elé: múljon el ez a nagyon kellemetlen fizikai érzet, valamint tudjam meg ennek az érzelmi hátterét és ezt is oldjam meg.

Fájdalom kezdeti intenzitása : 10

Érzet: teljesen le van merevedve a bal oldalam a nyakamtól a hátam közepéig. A fejemet nem tudom balra forgatni, egy hihetetlen merevség, tehetetlenség, egy ilyen nagyon beállt, valamitől nem megszabadulni tudó érzés van bennem, valamit nem feledő, nem megértő, nem elfogadó érzés. A legnagyobb fájdalmat a bal vállamnál tapasztalom, ott ahol a vállam és a gerincoszlopom találkozik. Ez egyfajta izomhúzódásra emlékeztető fájdalom.
Mit érzek ennek a fájdalomnak a kapcsán: nagyon korlátozottnak nagyon nehéznek érzem magam, pl. mozgásban, olyan mint egy fogfájás ami mindig ott van, teljesen lekorlátoz a napi teendőimben.

Bevezető/ráhangoló mondat: "Bár ott van a bal vállamban ez a hihetetlen erősségű bemerevedett fájdalom, ami nagyon korlátoz a mozgásban, rányomja bélyegét a mindennapjaimra, mégis szeretem és tökéletesen elfogadom magam."
"Bár van ez a bal váll fájdalmam, ami nagyon erős fájdalom és nagyon korlátozza a mozgásomat, nem tudok szabadon mozogni, mégis szeretem és tökéletesen elfogadom magam."
"Bár van ez az erős fájdalom a bal vállamban, ami nagyon megneheziti a mindennapjaimat, mert nagyon korlátozottá válik a mozgásom, minden mozdulat fájdalmat okoz, mégis szeretem és tökéletesen elfogadom magam."

FT (fejtető): ez a vállfájdalom
SZÖ (szemöldök) : ez a vállfájdalom
SZS (szemsarok): ez a vállfájdalom
SZA (szem alatt): ez a vállfájdalom
OA (orr alatt): ez a vállfájdalom
ÁLL: ez a bal oldali fájdalom
KP (kulcscsont pont): ez a vállfájdalom
MA (mell alatt): ez a vállfájdalom
KA (kar alatt): ez a vállfájdalom

FT: ez a korlátozás
SZÖ: ez a korlát
SZS: nagyon korlátoz ez a fájdalom
SZA: nagyon korlátozza a mozgásteremet
OA: ez a nyilalló fájdalom
ÁLL: ez az egész bal felsőtestemre kiterjedő fájdalom
KP: ez a mozgásképtelenség
MA: ez a mozgásképtelenség
KA: ez a korlátozott mozgásképtelenség

11-ig tudom balra elfordítani a fájdalmam, a fájdalomszintem 7-es.

"Bár még mindig itt van ez a kisugárzó maradék fájdalom ami nagyon bekorlátozza a mozgásteremet, mégis szeretem és tökéletesen elfogadom magam."
"Bár még mindig itt van ez a maradék korlátozottság és ez a kisugárzó maradék fájdalom, mégis tökéletesen szeretem és elfogadom magam ezzel a maradék vállfájdalommal együtt."
"Bár még mindig itt van ez a maradék mozgáskorlátozottság, ez a maradék kellemetlen kisugárzó fájdalom, mégis tökéletesen szeretem és elfogadom magam ezzel a kellemetlen érzéssel együtt."

FT: ez a maradék vállfájdalom
SZÖ: ez a maradék mozgáskorlátozottság
SZS: ez a maradék vállfájdalom
SZA: ez a maradék mozgáskorlátozottság
OA: ez a maradék vállfájdalom
ÁLL: ez a maradék mozgáskorlátozottság
KP: ez a maradék vállfájdalom
MA: ez a maradék mozgáskorlátozottság
KA: ez a maradék vállfájdalom

FT: ez a maradék fájdalom
SZÖ: ez a kisugárzó fájdalom
SZS: ez a teljes baloldalra kisugárzó fájdalom
SZA: ez a maradék fájdalom
OA: ez a kisugárzó maradék fájdalom
ÁLL: ez az ujjamig kisugárzó maradék fájdalom
KP: ez a maradék mozgáskorlátozottság
MA: ez a maradék fájdalom
KA: ez a maradék kisugárzó kellemetlen fájdalom

FT: ez a maradék fájdalom
SZÖ: ez a maradék korlátozottság
SZS: ez a maradék fájdalom
SZA: ez a maradék korlátozottság
OA: ez a maradék kisugárzó fájdalom
ÁLL: ez a maradék korlátozottság
KP: ez a maradék baloldali fájdalom
MA: ez a maradék baloldali fájdalom
KA: ez a maradék korlátozottság

Most már el tudom forgatni balra a fejem fél 11 óráig. Amire eddig nem figyeltem és megjelent az az, hogy a fejem nem tudom fél 12-nél jobban fájdalom nélkül biccenteni. Így a fájdalomszintem most újra felszökött 9-re.

"Bár van ez a fájdalmam, ami lehetetlenné teszi a fejem bármely irányú biccentését, és nagyon nagy fájdalmat érzek eközben a mozgás közben, mégis szeretem és tökéletesen elfogadom magam ezzel a korláttal és fájdalommal együtt."
"Bár van ez a bal oldali fájdalmam, ami korlátoz abban, hogy fájdalom nélkül biccentsem bármelyik irányba a fejem, mégis szeretem és tökéletesen elfogadom magam."
"Bár van ez a bal oldali fájdalom, ami nagyon nagy fájdalommal jár akkor, amikor balra biccentem a fejem, mégis szeretem és tökéletesen elfogadom magam ezzel a fájdalommal együtt."

FT: nem tudom balra biccenteni a fejem
SZÖ: ez a fájdalom biccentéskor
SZS: ez a biccentésbeli korlátozottság
SZA: nem tudom balra biccenteni a fejem
OA: ez a fájdalom biccentéskor
ÁLL: ez a biccentésbeli korlátozottság
KP: nem tudom balra biccenteni a fejem
MA: ez a fájdalom biccentéskor
KA: ez a biccentésbeli korlátozottság

FT: nem tudom jobbra biccenteni a fejem
SZÖ: ez a fájdalom biccentéskor
SZS: ez a biccentésbeli korlátozottság
SZA: nem tudom jobbra biccenteni a fejem
OA: ez a fájdalom biccentéskor
ÁLL: ez a biccentésbeli korlátozottság
KP: nem tudom jobbra biccenteni a fejem
MA: ez a fájdalom biccentéskor
KA: ez a biccentésbeli korlátozottság

Mély sóhaj, a fejem fájdalom nélkül mindkét oldalra forog balra 1O jobbra 3 óra. Balra biccentéskor még van némi fájdalom, de 10 óráig megy, jobbra pedig fél 3-ig. Fájdalomszint: 5. most a padlótól a plafonig felemelem lassan a tekintetem és ezt követően megvizsgálom a fájdalomszintet: 4-re lecsökkent.

Hátul a nyaki csigolyámnál jelentkezik egy éles fájdalom, miközben előre vagy hátra hajtom a fejem - valószínűleg egy becsípődés lehet. Először a fizikai szinten kopogtatok rá:

"Bár nem tudom hátra vagy előre hajtani a fejem, mert egy nagyon éles fájdalom jelentkezik a nyaki csigolyámnál, mégis szeretem és tökéletesen elfogadom magam."
"Bár nem tudom hátra vagy előre hajtani a fejem, mert egy nagyon éles fájdalom jelentkezik a nyaki csigolyámnál, ezért korlátozva érzem magam a mozgásban, mégis szeretem és tökéletesen elfogadom magam úgy ahogy vagyok ezzel a korlátozottsággal együtt. "
"Bár nehezemre esik a fejem előre vagy hátra hajtása, mégis szeretem és tökéletesen elfogadom magam úgy ahogy vagyok. "

FT: ez a fájdalom amikor hátrahajtom a fejem
SZÖ: nem tudom hátrahajtani a fejem
SZS: ez a korlátozottság, amikor hátrahajtom a fejem
SZA: ez a fájdalom amikor hátra hajtom a fejem
OA: nem tudom hátrahajtani a fejem
ÁLL: ez a korlátozottság, amikor hátrahajtom a fejem
KP: ez a fájdalom amikor hátrahajtom a fejem
MA: nem tudom hátrahajtani a fejem
KA: ez a korlátozottság, amikor hátrahajtom a fejem

FT: ez a fájdalom amikor előrehajtom a fejem
SZÖ: nem tudom előrehajtani a fejem
SZS: ez a korlátozottság, amikor előrehajtom a fejem
SZA: ez a nagyon éles fájdalom amikor előre hajtom a fejem
OA: nem tudom előrehajtani a fejem
ÁLL: ez a korlátozottság, amikor előrehajtom a fejem
KP: ez az éles fájdalom
MA: nem tudom előre hajtani a fejem
KA: ez a korlátozottság, amikor előrehajtom a fejem

Meg tudom az állammal érinteni a mellkasom, de amikor hátrahajtom a fejem, akkor még mindig ott van ez az érzékenység a nyakamnál. A csigolyám bal oldalán van egy éles fájdalom, ez nem múlt még el.

FT: ez az érzékenység
SZÖ: ez a fájdalom
SZS: ez az érzékenység a csigolyámnál
SZA: ez a fájdalom
OA: mit akar üzenni nekem a nyakam?
ÁLL: mitől van ott ez az éles fájdalom?
KP: ez az érzékenység a csigolyámnál
MA: ez a fájdalom
KA: mitől van ott ez az éles fájdalom?

"Bár a nyakamtól kiindulva még mindig van egy kis maradék korlátozottság és fájdalom, mégis szeretem és tökéletesen elfogadom magam."
"Bár a nyaki csigolya résznél van egy maradék fájdalom és maradék korlátozottság, mégis szeretem és tökéletesen elfogadom magam tekjes mértékben úgy ahogy vagyok ezzel a korlátozottsággal együtt."
"Bár van még némi korlátozottság a nyaki csigolyámnál és némi fájdalom is mégis szeretem és tökéletesen elfogadom magam."

1. kör, összes ponton: ez maradék fájdalom
2. kör, összes ponton: ez maradék korlátozottság

Még azért minden testmozdulatot megérzek a felsőtestemen, pl. karemelés, fejfordítás, de közel sincs már az a hihetetlen fájdalom és merevség, amit a kezdetekkor tapasztaltam. Előrehajtás megy, hátrahajtás kevésbé, jobbra balra forgatás ok, jobbra-balra biccentés picit még érzékeny most is. Szem a padlótól a plafonig felemel. Fájdalomszint: 3

Most rámegyek a lelki háttérre.

"Bár megülte magát a nyakamon a félelem, attól való félelem, hogy újra valami mély lelki traumát csalódást kell megélnem, mégis szeretem és tökéletesen elfogadom magam ezzel a félelemmel együtt."
"Bár eddig még minden baloldali nyaki merevséggel járó fájdalom traumával végződött és most is ettől félek, hogy ezt jelzi a testem, mégis szeretem és elfogadom magam úgy ahogy vagyok, ezzel a nyakamon megült félelemmel együtt és megköszönöm a testemnek ezt a fantasztikus képességét, hogy tud figyelmeztetni."
"Bár eddig még mindig, amikor megjelent az életemben ez a nyaki merevség a baloldalamon, azt mindig egy lelki trauma egy csalódás követte és ettől félek most is, hogy újra bekövetkezik az életemben egy újabb trauma, mégis szeretem és tökéletesen elfogadom magam ezzel a félelemmel együtt."

FT: ez a félelem
SZÖ: ez a félelem
SZS: ez a félelem
SZA: ez maradék fájdalom
OA: ez maradék fájdalom
ÁLL: ez maradék fájdalom
KP: ez maradék fájdalom
MA: ez maradék fájdalom
KA: ez a félelem

FT: félek a traumától, amit ez a vállfájdalom előrejelez
SZÖ: félek a csalódástól, amit ez a vállfájdalom előrejelez
SZS: félek a veszteségtol, amit ez a vállfájdalom előrejelez
SZA: félek a traumától, amit ez a vállfájdalom előrejelez
OA: félek a veszteségtől, amit ez a vállfájdalom előrejelez
ÁLL: félek attól, hogy mit jelezhet előre ez a vállfájdalom
KP: félek a traumától, amit ez a vállfájdalom előrejelez
MA: félek a csalódástól, amit ez a vállfájdalom előrejelez
KA: félek attól, amit ez a vállfájdalom előrejelezhet

Most visszaerősödött a vállfájdalmam, azt hiszem túl általánosan fogalmaztam, de jó helyen járok. Most akkor egy kérdő kört iktatok be, hátha jön valami visszajelzés. Nagyon ásitozom, 6-os erősségre visszaugrott a skálán.
Bár tisztában vagyok azzal, hogy a testem egy nagyon fantasztikus jelzőrendszer, mégis sok esetben nem tudom megfejteni, hogy mit akar üzenni, most is talán az zavar a legjobban, hogy nem tudom, mit üzen, csak azt tudom, hogy üzen valamit, és ezt én a régi berögzött eseményekkel azonosítom és félek, hogy megint valami kellemetlen élményben lesz részem, ami ráadásul kis dolog. Igen, azt hiszem ez a gond, de ez így túl tág.

Visszamegyek az egy hónappal korábbi vállfájdalmamra. Itt egy filmtechnikát alkalmazok:

A film címe: "F., a sértődött, haragos harmadik gyerek".

Történet mesélve: nálunk vannak a fiaim, F. egyre jobban elkülönül tőlünk, olyan, mint egy sértődött, haragos kisgyerek. Féltékeny a gyerekeimre, mert rájuk többet figyelek és többet vagyok velük. Azt mondja, hogy választanom kell, mert ő így nem érzi jól magát. Igen, de hogy is tudnék választani közöttük? Én azt felelem, hogy nem tudok és nem is akarok választani. Tehetelennek érzem magam és az egész helyzetet igazságtalannak is érzem.

"Bár van ez a film az életemben, amit úgy neveznék, hogy F. a sértődött haragos harmadik gyerek, mégis szeretem és tökéletesen elfogadom magam."

Összes ponton : F., a sértődött, haragos harmadik gyerek

Elképzelem magam előtt ezt a filmet, és elmesélem hangosan ... most jó, van rajtam egy megkönnyebbülés, a vállfájdalmam erősen összefügg a párkapcsolatommal. Mindig akkor jelentkezik, amikor valami megingatja, vagy bizonytalanná teszi a párkapcsolatomat. Azt gondolom, hogy a vállfájdalmam talán arra mutat rá, hogy valami olyan elképzelést, olyan hozzáállást tanúsítok a párkapcsolatomban, ami kérdésessé teszi azt. Erre talán tudok kopogtatni:

"Bár nem tudom mindig felismerni, hogy mi az a hozzáállás, ami kérdésessé teszi a párkapcsolatomat, ami a bizalom hiányát megerősíti, mégis tökéletesen szeretem és elfogadom magam."
"Bár bizonytalansággal tölt el, hogy nem tudom mi az a hozzáállás, ami mindig kérdésessé teszi a párkapcsolatomat, és amiért mindig fájdalmat és félelmet érzek, hogy elveszitem a párom és hogy tudnék ezen változtatni, mégis szeretem és tökéletesen elfogadom maga úgy ahogy vagyok."
"Bár erről még beszélni is nehezemre esik, hogy mi az a hozzáállás, az a felfogás, ami ilyen kérdésessé teszi a párkapcsolatomat, mégis szeretem és tökéletesen elfogadom magam."

FT: mi lehet ez a hozzáállás?
SZÖ: mi az én hozzáállásom, ami ennyire kérdésessé teszi a párkapcsolatomat?
SZS: mitől válok én ennyire bizonytalanná?
SZA: mi ez a hozzáállás, ami engem ennyire elbizonytalanit?
OA: hol van az a pont ahol én elbizonytalanodom?
ÁLL: hol az a pont, ahol én bizonytalanná válok?
KP: mi ez a pont, aminél én bizonytalanná válok?
MA: mi ez a hozzáállás ami bizonytalanságot okoz?
KA: mitől válok bizonytalanná?

FT: mitől van ez a bizonytalanság bennem?
SZÖ: talán nem hiszek eléggé magamban?
SZS: talán nem érzem magam elég jónak?
SZA: talán nem érzem magam jól, mint nő?
OA: talán attól válok bizonytalanná, hogy állandóan visszatérnek azok a fájdalmak, amiket korábban elszenvedtem?
ÁLL: mindig attól félek, hogy F. beleszeret valakibe, mert azt mondta, hogy nem én vagyok a nőideálja.
KP: ez a bizonytalanság
MA: mi hiányzik ahhoz, biztonságban érezzem magam?
KA: mi az oka ennek a bizonytalanságnak?

Most feljött nagyon sok dolog, mindegyik állítást, ami az eszembe jut kimondom és közben kopogtatok - panaszkodó kopogtatás.

Végeredmény: a panaszkodó kopogtatást követően teljesen megszűnt a vállfájdalmam!

Konklúzió: folyamatos stresszben tartom magam a párkapcsolatomban. Ez egy asztal, aminek sok lába van, így egyenként kopogtatom majd a lábakat.

Választó kopogtatás:

"Bár van ez a vállfájdalmam, ami mindig egy mélypontot jelez előre az életemben, mégis szeretem és tökéletesen elfogadom magam."
"Bár van ez a vállfájdalmam, ami mindig félelemmel tölt el, mert tudom, hogy valamilyen mélypont közeleg, most mégis azt választom, hogy szembenézek ezzel a mélyponttal, elkezdem megoldani a problémám, a megoldást keresem és nem a problémát látom benne."
"Bár van ez a vállfájdalmam, ami mindig egy mélypont eljövetelét jelzi, most mégis megengedem magamnak, hogy ez a mélypont ne a mélybe vigyen, hanem értékes tapasztalattá váljon, amiből tanulhatok, ezzel szebbé, jobbá és gazdagabbá tegyem az életem. "

FT: ez a félelem a mélyponttól
SZÖ: ez a tehetetlenség érzés
SZS: ez a félelem a mélyponttól
SZA: ez tehetetlenség érzése
OA: hogy csak el tudom fogadni, de nem tudok tenni
ÁLL: ez a kiszolgáltatottság érzése
KP: ez a tehetetlen kiszolgáltatottság
MA: ez a félelem a mélyponttól
KA: ez tehetetlenség érzése

FT: most azt választom, hogy szembenézek ezzel a mélyponttal
SZÖ: most azt választom, hogy ez egy feladat és nem probléma
SZS: most azt választom, hogy teszek valamit, hogy megértsem ezt a feladatot
SZA: most azt választom, hogy nem csak várom, hogy elmúljon a mélypont, hanem aktiv résztvevője vagyok az eseményeknek
OA: azt választom, hogy keresem a megoldást, kopogtatok
ÁLL: azt választom, hogy nem félek a mélyponttól
KP: azt választom, hogy a félelmemet felváltom megoldást kereső tevékenységre
MA: azt választom, hogy megoldom a mélypontom
KA: azt választom, hogy cselekszem

FT: ez a félelem a mélyponttól
SZÖ: teszek a mélypont ellen
SZS: ez a tehetetlen kiszolgáltatottság
SZA: pozitív megoldást keresek
OA: ez a félelem a mélyponttól
ÁLL: bátran várom a mélypontot
KP: ez a tehetetlen kiszolgáltatottság
MA: erős vagyok, aktív vagyok, teli energiával

FT: ez a félelem a mélyponttól
SZÖ: ez a tehetetlenség
SZS: ez a kiszolgáltatottság
SZA: ez a gyengeség
OA: ez a félelem a mélyponttól
ÁLL: ez a kiszolgáltatottság
KP: ez az eszméletlen tehetetlenség
MA: ez a mélypont

FT: erős vagyok
SZÖ: energikus
SZS: ez a határtalan öröm
SZA: ez a megoldáskeresés
OA: kezembe veszem az életem
ÁLL: én irányítom a sorsom
KA: én választok

FT: bátor vagyok
SZÖ: szembenézek a mélyponttal
SZS: van bátorságom
SZA: már nem vagyok kiszolgáltatott
OA: bátor vagyok
ÁLL: én irányítom az életem
KA: határtalan öröm az élet

Amikor elkezdtem, meg sem bírtam mozdítani a nyakam, most minden irányban mozog. Skála 0.
Ha kimondom azt a mondatot, hogy félek attól a mélyponttól, amit a testem előre jelez, akkor annak az igazságtartalma szintén 0

Kontroll 1 óra múltán: igazságtartalom: 0
fájdalomszint: 0, a nyak még lazább

Kontroll 1 nap múltán: néha némi vállfájdalom, ha hirtelen fordítottam a fejem. Fájdalomszint néha felment 3-ra, ilyenkor kopogtattam egy rövid kört magára a fájdalomra, egy rövid kört a félelemre és egy rövid kör pozitiv elvárást kopogtattam be.

A lelki mély zuhanás most sem maradt el, de most lelkileg fel voltam rá készülve. Nem féltem előre, hogy jaj most mi történik. A legfontosabb tapasztalás viszont az volt, hogy képes voltam az eseményektol "távolságot tartani". Nem éreztem magam a külső körülmények kiszolgáltatott rabjának. Képessé váltam kezembe venni az irányítást. Tudtam, hogy velem történik, de érzelmileg már nem érintett meg.

2010. február