EFTippek - 2009. január

Szeretettel üdvözlök minden új és régi olvasót/hallgatót!

Az ehavi hírlevél tartalma:

EFT TapFest
Rendszeres Kopogtatók Klubja - februárban indul!
Mai témánk: Félelem, aggódás

EFT TapFest 2009

EFT Blogunkon (KATT IDE) nemrég írtam erről a világméretű eseményről. A TapFest (magyarul Kopogtató Fesztiválnak hívhatnánk) során 43 ország több mint 250 városában, becslések szerint mintegy 2 millióan kopogtattak a békéért, a változásokért. Remélhetőleg (és a tervek szerint) ez csak a kezdet, és a jövőben többször is meghirdetnek majd közös kopogtatást valamilyen közös célért. Legutóbbi tanfolyamom résztvevőivel mi is részesei voltunk az eseménynek. Remélem legközelebb szélesebb körben is meg tudjuk szervezni ezt az eseményt.

Rendszeres Kopogtatók Klubja

Ha már a legutóbbi tanfolyam résztvevőinél tartunk, örömmel jelentem be, hogy lelkesedésük által inspirálva végre eldöntöttem, hogy heti rendszerességű foglalkozásokat indítok azoknak, akik nem elégszenek meg azzal, hogy megtanulták a módszert, hanem gyakorolni is szeretnék, és ehhez némi segítséget is igénybe vennének. Régóta foglalkoztat az ötlet, és eddig csak halogattam a döntést. Megkérdeztem Csontos Ágit, hogy lenne-e kedve közösen (pontosabban felváltva) vezetni ezeket a foglalkozásokat, és nagy örömömre igent mondott. Így garantálni tudjuk, hogy szabadságok, utazások stb. idején is folyamatosan, hetente össze tudjunk jönni.

A foglalkozások 2009. február 4-től minden héten szerda este 8 órakor kezdődnek, és 60-90 percesek. Lebonyolításuk Skype használatával, tele-konferencia rendszerben történik, vagyis otthonról, kényelmesen, akár pizsamában is részt vehetsz :) Némelyiknek lesz központi témája, mások esetében "hozott anyagból dolgozunk", vagyis a résztvevők aktuális problémáit kezeljük. Akikre nem kerül sor, azok is részesülnek az EFT jótékony hatásából - ez a módszer pozitív "mellékhatása". Erről részletesen az EFT blogon olvashattok, IDE KATTINTVA.
A havi részvételi díj 4.000 Ft (függetlenül attól, hogy az adott hónapban 4 vagy 5 szerda van), és gyakorlatilag bármikor be lehet kapcsolódni, mert a foglalkozások hangfelvételét a klubtagok letölthetik. Ehhez az EFT Fórumon nyitottam egy külön, zártkörű alfórumot. Aki szeretne csatlakozni ehhez a programhoz, annak regisztrálnia kell az EFT Fórumon, ha még nem lenne fórumtag. Az előfizetést (vagy tagsági díjat, ahogy tetszik) havonta kell fizetni, és bármikor abbahagyhatod. A fizetés módja Paypal vagy bankátutalás ill. befizetés OTP számlára. Lehetővé fogom tenni azt is, hogy aki szeretne még ennél is kevesebbet fizetni, az negyedéves előfizetéssel kedvezményesen legyen tag. További részleteket nemsokára találtok a weboldalamon, illetve a Fórumon, de akit ez a lehetőség felvillanyozott, már most jelezheti nekem, az admin @ eftforum.info címre írva. (A kukac előtti és utáni szünetet töröljétek ki, ha innen másoljátok a címet, azért írtam így, hogy a webrobotok ne tudják lehalászni innen a címet további, számomra kellemetlen felhasználás céljából).

Mai témánk: Félelem és aggódás

Félelmünk oka több minden is lehet, és ahhoz, hogy sikeresen elengedjük félelmeinket, szükség lehet ezen okok egyenkénti semlegesítésére. Az alábbi gyakorlat jó kiindulópont lehet hozzá, de semmiképpen sem szeretném azt az illúziót kelteni, hogy ennyivel megoldódik mindenki problémája. Használd úgy, mint egy sémát, amire rá lehet építeni saját, személyre szabott gyakorlatodat. Van úgy, hogy nehéz megfogalmazni, hogy mitől is félünk, egyszerűen csak érezzük a görcsöt a gyomrunkban (az is egyéni, hogy ki mit érez és hol). Ilyenkor pl. azzal lehet kezdeni, hogy "Bár érzem ezt a megfogalmazhatatlan félelmet a gyomromban, mégis szeretem és tökéletesen elfogadom magam". A gyakorlat közben figyeld meg, hogy beugrik-e egy gondolat, emlék vagy érzés. Bármi is legyen, nagyon is elképzelhető, hogy köze van a félelemérzésedhez, és a következő körben foglalkozz ezzel. Az alábbi kopogtató sorozat az aggódás típusú félelemmel foglalkozik, ami inkább általános jellegű, sokaknál a családhoz, a jövőhöz kapcsolódik.

Ha most érzel valamilyen konkrét félelmet vagy aggódást, becsüld meg, hogy 0 és 10 között milyen erős (0 - egyáltalán nincs, 10 - nagyon erős), a kopogtatás végén (esetleg minden kör végén) figyeld meg, hogy mennyit változott. Lehetőleg addig kopogtass, míg teljesen szabadnak nem érzed magad ettől a félelemtől. Ha az aggódás érzés nem kapcsolódik konkrét eseményhez ill. személyhez, akkor magát az általános érzést célozd meg.

Akinek szüksége lenne rá, a kopogtatandó pontok ábráját IDE kattintva megtalálja.

BEVEZETÉS : Végy egy mély lélegzetet, és a Karate pont ütögetése közben ismételd ezt a 3 mondatot:

"Bár gyakran aggódom és félek a jövőtől, szeretem és tökéletesen elfogadom magam."

"Bár nem tudom kiverni a fejemből a negatív gondolatokat, most kész vagyok elengedni őket."

"Bár folytonosan aggódom szeretteim sorsa miatt, most úgy döntök, hogy elengedem a félelmet és az aggódást. "

KOPOGTATÓ SOROZAT:

Szemöldök: Ez a félelem.

Szemsarok: Ez az aggódás.

Szem alatt: Folytonosan aggódom valami miatt.

Orr alatt: Félek mit hoz a jövő.

Száj alatt: Tudom, hogy nem kéne,.

Kulcscsont: de nem tudom kiverni a fejemből.

Kar alatt: Félek, hogy valami rossz történik velünk.

Fejtető: Nem hagy nyugodni ez az érzés .

Végy egy mély levegőt, és menjünk tovább .

Szemöldök: Jobb lesz valami attól, hogy aggódom?

Szemsarok: Ki mondta, hogy nekem aggódnom kell? (Megjegyzés: itt beugorhat pl. az, hogy a szüleinktől, főleg édesanyánktól is ezt láttuk, vagy egy olyan hiedelem, hogy "egy rendes anya aggódik a gyereiért" - ha ez így van, ezzel a kérdéssel külön is foglalkozz!)

Szem alatt: Annyi minden aggaszt.

Orr alatt: Az aggódás rengeteg energiámat emészti fel.

Száj alatt: Félelem nélkül biztosan jobb döntéseket tudok hozni.

Kulcscsont: Muszáj nekem aggódnom?.

Kar alatt: Azzal nem javítok a helyzeten.

Fejtető: Eldönthetem, hogy elengedem ezeket a félelmeket.

Végy egy mély levegőt.

Szemöldök: A félelem helyett a reményt választom.

Szemsarok: Elengedem ezt a félelmet.

Szem alatt: Elengedem az aggódást.

Orr alatt: Elengedem minden sejtemből.

Száj alatt: Az érzelmeimet irányítani tudom.

Kulcscsont: Elengedek minden aggódást,

Kar alatt: ... és inkább bizalommal tekintek a jövő felé.

Fejtető: Úgy döntök, hogy elengedem a félelmet, és beengedem a remény érzését.

Hunyd be a szemed, és vegyél egy mély levegőt.... ahogy kifújod, érezd át, ahogy az aggódás és félelem eltávozik, és helyettük, mint egy friss tavaszi szellő, megérint a remény fuvallata. Érezd, hogy átjárja minden sejtedet. Egészségedre!

A közös kopogtatáshoz a hangfelvételt innen tudjátok letölteni (jobb gombbal klikk, "Mentés másként" vagy valami hasonló, ha az egér bal oldali gombjával kattintotok rá, akkor elvileg azonnal elindul a felvétel):

JANUÁRI KOPOGTATÁS HANGFÁJL: WMA vagy MP3 formátumban

Megjegyzéseiteket, kérdéseiteket, valamint javaslataitokat a következő hírlevelek témájára vonatkozóan most is szívesen fogadom. A Kapcsolatok linkre kattintva, vagy az info @ evadenes.com címen tudtok emailt küldeni, illetve az EFT Fórumon is hozzászólhattok a témához.

Szeretettel:

EFT-ADV, Coach, EFT oktató
ThetaHealing terapeuta