EFTippek - 2010. szeptember

Kedves Kopogtató Társaim!

Azoktól, akik várták a nyári hírlevelet, most elnézést kérek. Fejben már többször elkészült, aztán végre eldöntöttem, hogy adok magamnak egy kicsit több pihenést, és inkább most szeptemberben már a hónap elején elkészítem és kiküldöm. A legtöbb gondom mindig a témaválasztással van, hiszen olyasmiről szeretnék írni, és mintakopogtatást készíteni, ami elég általános ahhoz, hogy sokakat érintsen, de nem túl általános a megfogalmazása, hiszen a célunk mindig az, hogy lehetőleg konkrétan fogalmazzuk meg a problémát.

Ez a nyár végülis tálcán hozta elém a mostani témát. Elég lemerülten érkeztem haza vakációra (külföldön élünk jelenleg, és mindig hazamegyünk néhány hétre szabadságra), és az elmúlt évekkel ellentétben nem tudtam úgy feltöltekezni, ahogy szoktam. Sikerült némi kopogtatnivalót összegyűjtenem olyan problémákkal kapcsolatban, amikről már azt hittem, hogy nem zavarnak. Azt is felismertem, hogy egy feloldatlan családi minta kísért abban, hogy rendszeresen túlvállalom magam. Így augusztusban, amellett, hogy befejeztem az új online tanfolyam anyagát, tudatosan elkezdtem dolgozni azon, hogy el tudjam engedni magam, meg tudjam engedni magamnak a pihenést. Kopogtatással megerősítettem magamban, hogy ezentúl nyugodtan nemet mondok a kevésbé fontos dolgokra, és a fontosakat időben elvégzem. Már most felszabadultabban érzem magam, de még nem fejeztem be, egymás után ugranak fel újabb szempontok. Talán a legfontosabb az volt, hogy el tudjak lazulni, elengedjem azt az érzést, hogy nekem mindig kell valami "értelmeset/fontosat" csinálnom. A mai kopogtató köreink erről fognak szólni.

Előbb azonban szeretném megosztani veletek 2 új tanfolyam hírét.

* Az első egy igazi újdonság, az EFT 1. szintű alaptanfolyam online változata. Képzeljetek el egy virtuális tantermet (na jó, nem képekkel és mozgó alakokkal), ahová beiratkozás után bármikor betérhettek, és a 4 részből álló anyagot a saját ritmusotokban, saját időbeosztásotok szerint tudjátok elvégezni. Vannak itt írásos anyagok, korábbi tanfolyamok hangfelvételei, hangos minta-kopogtatások, videók. Fórum és 30 napos korlátlan email támogatás biztosítja, hogy minden kérdésetekre választ kapjatok. Ahhoz pedig, hogy mindezek mellett ne érezzétek személytelennek a programot, hozzájárul a tanfolyam végén az élő csoportos foglalkozás. Mi több: az első 10 jelentkező csoportos foglalkozás helyett személyes konzultációt kap tőlem - természetesen ezt is Skype-on vagy telefonon keresztül.
További információt, letölthető tematikát a Tanfolyamok menüpontra kattintva találtok.

* A másik tanfolyam az EFT 2. szintű tele-tanfolyam, ez élő foglalkozásokat jelent, szeptember 28. és október 26. között heti egy alkalommal. Szintén a Tanfolyamok oldalon olvashattok bővebben róla.

Térjünk hát vissza a LAZÍTÁS témájához. Ahogy figyeltem magam és másokat, rádöbbentem, hogy milyen sokan szenvedünk attól a hiedelemtől, hogy mindig kell valami "hasznosat" csinálnunk, különben nem vagyunk elég értékesek. Vagy egy másik: olyan kevés az idő, muszáj kihasználnom. Sorolhatnám még, de nemcsak a hiedelmeink gátolnak abban, hogy el tudjunk lazítani. Például félelmek is: "Ha nem dolgozom többet, mint mások, elbocsáthatnak/nem léptetnek elő ... stb." De olyannal is találkoztam már, hogy "ha nem látják, hogy mindig elfoglalt vagyok, szívességeket fognak tőlem kérni/több munkát kapok". Lehet a háttérben menekülés is: amíg állandóan teszek-veszek, nem kell magamra figyelni, nem kell szembesülnöm olyan dolgokkal, amiket nem tudok elfogadni magamban vagy az életemben. Sokan nem mernek, vagy nem akarnak szembesülni a gondolataikkal.
Ez csak néhány példa, amint látjátok, több oka is lehet annak, ha valaki nem tud ellazítani, vagy úgy érzi, hogy nem engedheti meg magadnak a pihenést. A következő gyakorlat segíthet ebben. Előtte gondold át, hogy mi akadályoz abban, hogy pl. leülj és 10 percig meditálj, vagy akár hosszabb pihenést is megengedj magadnak. Kopogtatás közben tartsd figyelmedben ezt az akadályt. Tanácsolom, hogy igyekezz ellazítani a tested, miközben kopogtatsz, beleértve azokat a pontokat is, melyeket éppen kopogtatod :)

Bevezetés - Karate ponton: "Bár nem tudok lazítani, annyi mindent kell csinálnom, így is szeretem és elfogadom magam."
"Bár képtelen vagyok ellazulni, mindig eszembe jut, hogy mit nem végeztem még el, úgy döntök, hogy megengedem magamnak a pihenést."
"Bár úgy érzem, hogy én nem lazíthatok, elfogadom az érzéseimet és önmagamat."

Az egyes pontokon:

Fejtető: "Én nem lazíthatok."

Szemöldök: "Annyi dolgom van."

Szemsarok: "Annyi minden jár a fejemben."

Szem alatt: "Nem tudom elengedni magam."

Orr alatt: "Folytonos készenlétben vagyok."

Száj alatt: "Most is feszültek az izmaim."

Kulcscsont: "Nem tudok lazítani."

Kar alatt: "Most is lenne más dolgom is, mint kopogtatni."

Mély levegő ... folytatjuk:

Fejtető: "De miért is ne próbálhatnám meg?"

Szemöldök: "Egy kis pihenés rám fér."

Szemsarok: "Úgy döntök, hogy megengedem magamnak."

Szem alatt: "Ellazítom a testemet."

Orr alatt: "Elengedem a feszültséget."

Száj alatt: "A folytonos tenniakarást."

Kulcscsont: "Ellazítom minden porcikámat."

Kar alatt: "Legalább egy rövid időre."

Mély levegő ...

Fejtető: "Ellazítom fejbőrömet."

Szemöldök: "Ellazítom a homlokomat."

Szemsarok: "Ellazítom a halántékomat."

Szem alatt: "A szemem körüli izmokat."

Orr alatt: "Ellazítom az arcizmaimat."

Száj alatt: "Minden feszültséget kiengedek magamból."

Kulcscsont: "Érzem, ahogy egész testem ellazul."

Kar alatt: "Megengedem magamnak a lazítást, mert szeretem és elfogadom magam."

Mély levegő ..... Kellemes ellazulást mindenkinek!

A KOPOGTATÓ SOROZAT HANGFELVÉTELE:

A letöltéshez kattints a jobb oldali egérgombbal ide: MP3 letöltés

Megjegyzéseiteket, kérdéseiteket, valamint javaslataitokat a következő hírlevelek témájára vonatkozóan szívesen fogadom. A Kapcsolatok linkre kattintva, vagy az info @ evadenes.com címen tudtok emailt küldeni.

Szeretettel: