Engedjük el a problémáinkat!

Engedjük el a problémáinkat!

By : -

Érdekes, ezt a cikket/gyakorlatot 2010. márciusban tettem közzé a hírlevélben, éppen költözés előtt álltunk, és elgondolkodtam azon, hogy miért is ragaszkodunk bizonyos dolgokhoz (így a problémáinkhoz is). Most, 2017 szeptemberében, egy újabb költözésen vagyunk túl, de most már sokkal kevesebb dologhoz ragaszkodom. A kacatokkal megtölthető tér egyre kisebb körülöttem, és én egyre jobban érzem magam így…

Az ehavi témánk már korábban eszembe jutott, egyik levélíró problémája kapcsán, de jól illik a fentiekhez: ragaszkodásunk a problémánkhoz. Még mielőtt azt gondolnád, hogy “ugyan már, miért ragaszkodna bárki is a problémájához, örül, ha megszabadulhat tőle”, elmondom, hogy ez legtöbbször nem tudatos. Ragaszkodhat hozzá például azért, mert “hozzá nőtt”, már nem is tudja ki lenne ő enélkül a probléma nélkül (vagy azonosítja magát vele – ez gyakran előfordul krónikus betegségeknél). Meghúzódhat a ragaszkodás mögött valamilyen másodlagos előny (pl. ha meggyógyulok, elveszítem a rokkantnyugdíjamat, és vajon találok-e munkát… vagy: ha lefogyok új ruhatárat kell vennem, és erre nincs pénzem). Az is lehet, hogy a problémánkat szüleinkhez vagy más családtagunkhoz való ragaszkodásból nem tudjuk elengedni, tudat alatt szolidaritunk a sorsukkal és úgy érezzük, hogy sorsközösséget kell vállalnunk velük. Ez csak néhány példa, hosszan sorolhatnám még a lehetséges okokat. Ha szeretnéd tudni, hogy vajon ragaszkodsz-e a problémádhoz, kérdezd meg magadtól:

– Ki és mi lennék enélkül a probléma nélkül? Milyen lenne az életem?

– Milyen előnyöm származhat abból, hogy ez a problémám? (Mi a pozitív oldala?) Milyen hátrányom származhat abból, ha elengedem a problémát (ha megoldódik a helyzetem, ha már nem félek többé, ha lefogyok, stb.)?

Úgy gondolom, hogy akkor is érdemes néhány kört kopogtatni a probléma elengedése érdekében, ha nem vagy biztos abban, hogy tudat alatt ragaszkodsz hozzá. Ártani nem árthat 🙂

Az alábbi gyakorlat nagyon általános lesz, hiszen az a célja, hogy minél többeknek segíthessen. Jó ötlet lehet a problémával való kopogtatás végére beilleszteni, vagy úgy alkalmazni, hogy kiegészíted a saját szavaiddal, konkrét kifejezéseiddel, melyek a TE helyzetedre vonatkoznak. A “probléma” szót is behelyettesítheted az adott konkrét megnevezéssel.

Bevezetés/Ráhangolódás: a Karate Pont ütögetése (vagy az Érzékeny Pont masszírozása) közben ismételd el az alábbi mondatokat:

“Bár ragaszkodom a problémámhoz, így is szeretem és elfogadom magam.”
“Bár valamiért nehezen engedem el ezt a problémát, mégis szeretem és elfogadom magam.”
“Bár ragaszkodom ehhez a problémához, úgy döntök, hogy elengedem ezt a köteléket.”

Kopogató sorozatok:

Fejtető: “Nem tudom elengedni ezt a problémát.”

Szemöldök: “Valamiért ragaszkodom hozzá.”

Szemsarok: “Régi ismerősöm.”

Szem alatt: “Talán valami előnyöm is származik a megtartásából.”

Orr alatt: “Ez az én problémám.”

Száj alatt: “Senki nem veheti el tőlem.”

Kulcscsont: “Ragaszkodom hozzá.”

Kar alatt: “Talán üres lennék nélküle.”

Mély levegő … folytatjuk:

Fejtető: “Valóban szükségem van erre a problémára?”

Szemöldök: “Mi lenne, ha elengedhetném?”

Szemsarok: “Ki akadályoz meg benne?”

Szem alatt: “Talán megengedhetem magamnak, hogy elengedjem a problémámat.”

Orr alatt: “Elengedem a ragaszkodást hozzá.”

Száj alatt: “Ez a ragaszkodás nem enged előrelépni.”

Kulcscsont: “Hozzám nőtt a probléma.”

Kar alatt: “Elfogadom, hogy elengedhetem.”

Mély levegő …

Fejtető: “Ez a probléma nem szolgál engem.”

Szemöldök: “Lehet, hogy eddig szükségem volt rá valamiért.”

Szemsarok: “Most úgy döntök, hogy elengedem.”

Szem alatt: “Nyugodtan elengedhetem a problémámat.”

Orr alatt: “Nélküle is biztonságban vagyok.”

Száj alatt: “Elfogadom a változásokat, amik ezzel járnak.”

Kulcscsont: “Megengedem magamnak, hogy a probléma nélkül élhessek.”

Kar alatt: “Elengedem a problémámat testem minden sejtjéből.”

Mély levegő….. Egészségedre!

A FENTI KOPOGTATÓ GYAKORLAT HANGFELVÉTELE: