Önbizalomhiány

Önbizalomhiány

By : -

(Eredeti megjelenés 2009. augusztus)

Többé-kevésbé mindenkinek van mit javítania ezen a területen, és természetesen most is elmondom, hogy a mai gyakorlatunk valószínűleg nem fogja egy csapásra megoldani mindenki önbizalomhiányát. Mégis nagyon hasznos lehet, például

– mintának, ami alapján, saját gondolataiddal kiegészítve, kialakíthatsz magadnak egy napi gyakorlatsort,

– abban az esetben, ha nem tudod, hol gyökerezik ez a problémád: a kopogtatás közben feljöhetnek emlékek, gondolatok, melyek közelebb visznek hozzá

– egyszerűen azért, hogy jobban érezd magad, és napról napra növeld az önbizalmadat a kopogtató-gyakorlat rendszeres elvégzésével.

Bevezetés/Ráhangolódás: a Karate pont ütögetése közben ismételd el az alábbi mondatot háromszor:

“Bár kevés az önbizalmam, úgy döntök, hogy szeretem és elfogadom magam.”

Rövid kopogtató kör folyamatosan:

Fejtető: “Nem bízom eléggé a képességeimben.”

Szemöldök: “Nem bízom magamban.”

Szemsarok: “Nem csoda, hisz annyi negativitás vesz körül.”

Szem alatt: “Kevés az önbizalmam.”

Orr alatt: “Kétségeim vannak magammal kapcsolatban.”

Száj alatt: “Szeretnék sikeres lenni, de nem tudom hogyan.”

Kulcscsont: “Nem bízom a képességeimben .”

Kar alatt: “Nem vagyok elég jó .”

Vegyünk egy mély levegőt, és menjünk tovább …

Fejtető: “Annyiszor hallottam: nehogy elbízd magad! “

Szemöldök: “Ezért inkább leértékelem magam.”

Szemsarok: “Nehogy azt mondják, hogy nagyképű vagyok.”

Szem alatt: “Nem illik magunkról jót mondani.”

Orr alatt: “Talán még gondolni sem.”

Száj alatt: “Mi lenne, ha elismerném jó tulajdonságaimat?”

Kulcscsont: “Miért bíznám el magam attól, hogy meglátom magamban az értékeset?”

Kar alatt: “Nem vagyok biztos magamban.”

Mély levegő … és megyünk tovább.

Fejtető: “Lehet, hogy ezt mások programozták belém?”

Szemöldök: “Ideje, hogy elengedjem ezt a blokkot.”

Szemsarok: “Megengedhetem magamnak, hogy bízzak magamban.”

Szem alatt: “Hiszen annyi mindent ügyesen csinálok!.”

Orr alatt: “Ha azt keresem, mindig találok olyanokat, akik valamit jobban csinálnak mint én.”

Száj alatt: “Miért is ne nézhetném ehelyett azt, amit jól csinálok?”

Kulcscsont: “Jó vagyok, és egyre jobb.”

Kar alatt: “Engedem, hogy önbizalmam növekedjen.”

Végy egy mély levegőt….

Befejezésként próbáld ki, hogy a hangfelvételt hallgatva, vagy az alábbi sorokat olvasva egymás után soban kopogtatod a pontokat az idézet hallgatása/olvasása közben:

“A legnagyobb félelmünk nem az, hogy kevesek vagyunk. A legnagyobb félelmünk az, hogy végtelenül erősek vagyunk. Nem sötétségünk rémít meg legjobban minket, hanem a belőlünk áradó fény. Azt kérdezzük magunktól: ki vagyok én, hogy brilliáns, gyönyörű, tehetséges, és fantasztikus legyek? Valójában úgy kell feltenni a kérdést: ki vagy te, hogy ne lehetnél mindez? Isten gyermeke vagy. Az, hogy összehúzod magad, nem szolgálja a világot. Semmi megvilágosult nincs abban, ha összegörnyedsz, csakhogy az emberek ne érezzék gyengének magukat körülötted. Mindannyiunknak ragyognunk kellene, ahogy a gyermekek teszik. Arra születtünk, hogy rajtunk keresztül megnyilvánuljon Isten dicsősége, amely bennünk van. Nemcsak néhányunkban, mindenkiben. És ahogy hagyjuk saját fényünket felragyogni, akaratlanul is  engedélyt adunk másoknak, hogy ugyanezt tegyék. Ahogy megszabadulunk saját félelmeinktől, a jelenlétünk automatikusan felszabadítja a többieket is.” (Marianne Williamson)

A FENTI KOPOGTATÓ GYAKORLAT HANGFELVÉTELE:

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.